Jugar al aire libre para evitar la miopía

Existen multitud de estudios científicos que avalan el hecho de que pasar más tiempo fuera de casa y desarrollar actividades en el exterior reduce las posibilidades de padecer ciertos problemas de visión, en especial la miopía.

Esto se debe a que los juegos al aire libre ponen en funcionamiento la visión de largo alcance, necesaria para poder visualizar personas y elementos lejanos, y permiten mayor interacción con la luz natural. Esta mayor interacción con la luz natural se ha constatado que puede ser un factor protector para la aparición de la miopía, existiendo varias teorías acerca de ello, como cambios en los niveles de dopamina y melatonina a nivel de la retina o los cambios a nivel del ritmo circadiano del niño. En el caso de permanecer demasiado tiempo dentro de casa, los ojos tienden a adaptarse a la visión en corto con el fin de realizar menos esfuerzo enfocando a los objetos que se encuentran más a mano.

No obstante, este hecho no significa que un niño que lea mucho, estudie o pase mucho tiempo en casa realizando cualquier tipo de actividad en una habitación cerrada vaya a desarrollar obligatoriamente problemas de visión. Se trata de un factor más que hay que tener en cuenta para no incrementar las posibilidades, pero existen otras causas que favorecen en mayor medida este tipo de problemas visuales, como por ejemplo la herencia genética.

Como precauciones para posibles daños en la vista causados en el exterior, una correcta alimentación que aporte vitamina A ayuda a prevenir problemas relacionados con la radiación solar. Encontramos estos nutrientes en frutas y hortalizas de hojas oscuras o de piel roja, naranja o amarilla, como el brócoli o la zanahoria. Por otro lado, es importante utilizar gafas para ciertos tipos de juegos o deportes, sobre todos aquellos que se basen en el lanzamiento de objetos que puedan introducirse en el ojo.